Natur
Wie die Natur uns helfen kann, zur Ruhe und in Bewegung zu kommen, Krisen zu bewältigen und resilienter zu werden.
Entspannung finden mithilfe der Natur, das Stressempfinden lässt nach und Du atmest die heilsame Wirkung des Waldes.
Arbeitsraum Natur
Du entspannst Dich in der Natur, bist in Bewegung, Du kannst klarer denken, fühlst Dich besser. Die Natur spiegelt Deinen inneren Prozess, Du projizierst Deine inneren Bedürfnisse auf einzelne Naturobjekte. Dein Unbewusstes wird sichtbar. Du folgst Deinem Bauchgefühl, Deiner Intuition, Deinen Bedürfnissen.
ENTSPANNUNG
Die Natur ist uns vertraut – auch wenn wir uns dort nicht mehr auskennen.
Es liegt erst eine Sekunde zurück, dass wir von den Bäumen geklettert sind. Zumindest evolutionsgeschichtlich. Unser ganzes Sein erinnert sich daran, wenn wir einen Wald betreten. Wir nehmen die Natur unmittelbar mit all unseren Sinnen wahr. Und fühlen uns wohl. Wir spüren, dass wir ebenso wie die Bäume, die Kräuter, die Tiere, Wesen der Natur sind. Das ist natürlich, haben wir doch 99,9 Prozent unserer Zeit, die wir auf der Erde sind, in der Natur verbracht. So geschieht es fast wie von selbst, dass Du in diesem natürlichen Lebensraum zur Ruhe kommst. Du erlebst eine tiefe Entspannung, das Stressempfinden lässt nach und Du atmest die heilwirksame Luft des Waldes ein.
BEWEGUNG
Wenn wir uns bewegen, läuft‘s.
Du spürst Deinen Körper: Dein Kreislauf kommt in Schwung, Du atmest tiefer, die Stimmung hebt sich, der Stress lässt nach. Du spürst, wie es Dir wirklich geht. Wenn Du Dich bewegst, bewegt sich etwas in Dir. Deine Gedanken kommen ins Fließen. Mit jedem Schritt gehst Du tiefer in den Wald hinein und spürst, wie der weiche Boden unter Deinen Füßen nachgibt. Die natürlichen Geräusche schlucken den Straßenlärm. In der Natur unterwegs zu sein, ermöglicht Dir einen bewussten Zugang zu Deinem Körper: habe ich Hunger, ist mir kalt oder ist der Anstieg zu steil? Während des Gehens scheinen Grenzen aufgehoben und die Gedanken werden freier. Du erlaubst Dir, um die Ecke zu denken, zu prüfen, ob Dein Verhalten zu Deiner Haltung passt. Es ist, als ob der Rhythmus des Gehens den Weg weist.
VORBILD UND INSPIRATION
Als Meisterin der Resilienz überlebt die Natur seit Milliarden von Jahren.
Die Natur ist innovativ und gleichzeitig robust. Auf einfallsreichen Wegen erreicht sie ihre Ziele, ihrem Credo folgend: wir schaffen es gemeinsam. So kreiert sie immer wieder win-win-Konstellationen. Das „Wood-Wide-Web“ nutzt sie, um mit Nachbarn zu kommunizieren, zu helfen und zu warnen. Ihr Ziel ist es, zu überleben. Sie weiß, dass schneller, höher, weiter langfristig schwächt, daher bleibt sie in stabilem Wachstum und reguliert sich, wenn die Balance zu kippen droht. Du kannst von der Natur so manches lernen oder Dich von ihr inspirieren lassen. Sie ist Meisterin im Umgang mit Veränderungen und passt sich immer wieder flexibel an. Tief entspannt in einer harmonischen Grundstimmung, verbraucht sie nur so viel Energie, wie gerade notwendig ist, um ein Ziel zu erreichen. Sie weiß, dass es unsinnig ist, gegen Gegebenes anzukämpfen. Stattdessen schwingt sie mit dem Wind in der verwurzelten Erfahrung, dass alles seine Berechtigung hat und alles zu seiner Zeit geschieht.
FLEXIBILITÄT
Es kommt meistens anders als Du denkst.
Waagerechter Regen, vorbeilaufende Wildschweine, anstrengende Anstiege, neugierige Spaziergänger oder piksende Brennnesseln. Das alles kann Dich ärgern, verunsichern oder Dir Angst machen. Die Bedingungen in der Natur ändern sich ständig. Mal ist der Weg leicht zu gehen, dann wieder mit Wurzeln übersät und glitschig. Du darfst Dich ständig anpassen. Achtsam lernst Du mit all den Herausforderungen umzugehen. Wege, die in Sackgassen enden, bringen Dich aus dem Konzept. Es ist anders als erwartet. Dies zu akzeptieren und andere Wege zu finden, kann zu unerwarteten Aussichten führen. Natur ist ohne Grenzen und voller Ungewissheit. Kontrolle ist kaum möglich. Das kann Dich irritieren oder entlasten. Du bleibst flexibel und trainierst, resilient zu agieren.
SINNLICHE WAHRNEHMUNG
Sich selbst bewusst wahrzunehmen ist die Voraussetzung für eine Veränderung.
Wenn Du in der Natur bist, kannst Du Dich ihrer Wirkung kaum entziehen. All die Farben und Formen, die Geräusche und Gerüche, der Wind auf der Haut, die Bäume und Pflanzen, die Tiere - all das trägt dazu bei, dass Du Deine innere Natur spürst. Du nimmst Dich achtsam wahr. Spürst in Dich hinein, was Dich bewegt, was Du fühlst, welche Gedanken Du hast. Du bemerkst den Augenblick, fühlst Dich mittendrin, lässt Dich berühren und erlebst Dich auf eine neue Weise.
SPIEGEL VERBORGENER BEDÜRFNISSE
Dein Unbewusstes reagiert unwillkürlich auf die natürliche Umgebung.
Die Natur bietet einen vielfältigen Resonanzraum, Kontakt mit Deinem Unbewussten aufzunehmen. Blitzschnell entstehen Assoziationen, die der Verstand nicht zugelassen hätte. Natursymbole spiegeln Deine verborgenen Sehnsüchte wider, so dass Du sie bemerken und benennen kannst. Du weckst schlummernde Kompetenzen in Dir, spürst verborgen liegende Ressourcen auf und öffnest Dich für die Vielfalt der Möglichkeiten. Bist Du bereit, Dich für den natürlichen Kontakt zu öffnen, findest Du Antworten auf Deine Fragen, erhältst inspirierende Impulse, findest Trost und wirst zum Nachdenken angeregt.
NATÜRLICHER SPIELPLATZ
Selbstvergessen im Flow.
Spielen, bauen, gestalten, verzieren, experimentieren? Bin ich etwa ein Kind? Nein, Du bist erwachsen. Doch Du entdeckst in Dir eine kindliche Neugierde und unbändige Freude. Die Natur wird zu Deinem Spielplatz. In der Natur ist das Materialangebot unendlich reichhaltig. Moos, Zweige, Blätter, Tannenzapfen nehmen Gestalt an und zeigen Dir Deine innere Befindlichkeit. Deine aktuelle Herausforderung wird greifbar und damit begreifbarer. Du kannst die Naturgegenstände bewusst anordnen und verändern. Oder Dich einem intuitiven Flow hingeben und Dein Unbewusstes gestalten lassen. Oftmals erscheinen überraschende Formationen, die in Dir ein Gefühl auslösen oder Dir einen veränderten Blick ermöglichen. Nicht selten bringen sie einen Stein ins Rollen. In der Natur werden Metaphern erlebbar: gegen den Strom schwimmen, vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr zu sehen oder an einem Scheideweg zu stehen.
MENTALES FITNESSTUDIO
Die innere Landschaft unter freiem Himmel trainieren.
Wir lernen durch Erfahrung. Das wusste bereits Konfuzius: Sag es mir, und ich vergesse es. Zeige es mir, und ich werde mich erinnern. Lass es mich tun, und ich behalte es. Indem Du ein neues Verhalten in der Natur trainierst, verinnerlichst Du es besonders gut und Du kannst es ganz leicht in Deinen Alltag übertragen. Dies gelingt Dir, weil die Natur ein sinnlich komplexer Raum ist und Du alles intensiver wahrnimmst. Du erinnerst Dich der Gefühle, die Du während des Trainings erlebt hast, wie sich Dein Körper angefühlt hat, was Du gedacht hast und wie Du die Waldatmosphäre wahrgenommen hast. Diese Erinnerung hilft Dir, wenn Du im Alltag eine herausfordernde Situation erlebst. Wer beispielsweise trotz seiner Angst eine wackelige Hängebrücke überquert hat, weiß, wie gut es sich anfühlt, wenn man es geschafft hat. Dich daran im Alltag zu erinnern, stärkt Deine Resilienz und macht es Dir leichter, mit Angst umzugehen.
WISSEND UND WEISE
Es liegt was in der Luft.
Die Natur als einen magischen Ort zu erleben, gehörte für unsere Vorfahren zum Alltag. Die Menschen lebten im Rhythmus der Natur und es stand völlig außer Frage, dass diese beseelt war: In Pflanzen, Bäumen, Steinen, Wasser lebten Geistwesen. In unserer modernen Welt ist das kaum noch nachvollziehbar. Doch unsere Vorfahren riefen ganz selbstverständlich die Naturkräfte und die darin lebenden Götter, Feen, Elfen und Pflanzengeister, damit sie ihnen beistehen oder helfen mögen. Ihre natürliche Intuition half ihnen, zu erkennen, welches magische Ritual angebracht war oder welche Heilpflanze benötigt wurde. Für viele von uns vermutlich ein Aberglaube aus längst vergangenen Zeiten. Und doch? Wie sonderbar zufällig sich während des Coachings die Natur zeigt, wenn plötzlich Blätter rascheln, obwohl es windstill ist. Oder ein Vogel im passendsten Moment krächzt oder ein Tier sich auf der Lichtung zeigt. Die Sonne, die hinter einer Wolke hervorkommt und auf Jemanden strahlt, der gerade etwas Wesentliches erkannt hat. Was ist das? Zufall, Magie, Waldwesen? Die Antwort darfst Du Dir selbst geben.