Achtsamkeit in der Natur

Waldbaden? Ist das nicht Bäume umarmen und in Pfützen springen?

Nass wirst Du nur, wenn es von oben regnet. Und in Pfützen springst Du, falls Dich ein kindlicher Übermut erreicht. Was durchaus passieren kann. Und ob Du am Ende einen Baum umarmst? Wer weiß?

Vor vielen Jahren bemerkten japanische Wissenschaftler, dass es den Deutschen gefiel, in ihren Wäldern spazieren zu gehen. Sie taten es uns mit Begeisterung nach und machten daraus eine medizinische Verordnung: Shinrin Yoku – übersetzt „in den Wald eintauchen“. Der Wohlfühlfaktor wurde wissenschaftlich messbar: der Blutdruck sinkt, die gute Laune steigt, der Stresslevel reduziert sich, die Abwehrkräfte werden stärker, der Schlaf ruhiger – und das Allerbeste: es ist eine ausgezeichnete Krebsvorsorge.

Dann könnten wir doch einfach weiterhin im Wald spazieren gehen, oder? Du hast Recht! Tu es!

Und wenn Du Lust hast, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit noch weiter zu steigern, dann probiere Waldbaden aus. Aus dem Gehen wird ein Schlendern, das Plaudern verstummt und die Stille wird hörbar, Deine Sinne öffnen sich, Dein Atem wird tiefer und es könnte sein, dass Du wieder Bäume wahrnimmst anstatt des gesamten Waldes – und vielleicht sogar Dich selbst.

Es wird Dir vielleicht ungewohnt vorkommen, die Gedanken ziehen zu lassen, nichts zu bewerten und nichts tun zu müssen. Außer Dich sein zu lassen, absichtslos zu verweilen und das Glück des Augenblicks zu erleben. Um Dich herum die heilwirksame Waldluft, all die Naturgeräusche und das unterschiedliche Grün der Pflanzen. Du tauchst tief hinein in das „kühle Grün“ und lässt Dich treiben. Und schon badest Du im Wald.

Durch naturinspirierte Übungen begegnest Du bewusst und achtsam Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele. Ertaste mit geschlossenen Augen einen Baum, lass Dich von einer Schnecke überholen, entdecke den Mikrokosmos eines Blattes und verweile an einen Baum gelehnt in Stille.

Begegne Deiner inneren Natur in der äußeren Natur.

Und wenn Du am Ende in Pfützen tanzen oder einen Baum umarmen möchtest - nur zu! Der Wald kann schweigen.

• Vorgespräch: Ich beantworte Dir am Telefon gerne alle Fragen, die Du bezüglich des Waldbadens hast. Du kannst sehr gerne alleine zum Waldbaden kommen. Wenn Du magst, bringst Du auch noch Jemanden mit. Oder ein Waldbad unter Freunden?
   
• Waldbaden: Wir treffen uns an einem Wanderparkplatz im Bergischen Land in der Nähe von Köln, um von dort aus in den Wald zu gehen. In zwei Stunden legen wir circa einen Kilometer zurück. Bitte trage dennoch feste Schuhe und wetterangepasste Kleidung. Nimm bitte etwas zu trinken mit und – insofern Du es besitzt – ein Sitzkissen.
   
• Methode: Der Wald ist eine Parallelwelt zu Deiner wuseligen Alltagswelt. In der Natur kommst Du zur Ruhe, kannst freier atmen und kommst auf andere Gedanken. Die Stille, der Duft der Pflanzen, die grünen Farbtöne ummanteln Dich beschützend und bringen Dich in eine friedvolle Stimmung. Du spürst die Heilkräfte, die Deinem Körper, Geist und Seele helfen, gesund zu bleiben oder gesund zu werden. Du verweilst absichtslos im gegenwärtigen Moment und beobachtest und spürst, was in der äußeren und in Deiner inneren Natur geschieht. Mit wachen Sinnen schlenderst Du langsam und ruhig durch den Wald und nimmst wahr, wie Du Dich entspannst und stressige Gedanken immer leiser werden. Du beginnst zu staunen über die kleinen Wunder der Natur, die Dir plötzlich großartig vorkommen. Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen, sanfte Bewegungen lernst Du ebenso kennen wie kleine Solozeiten und Sinne öffnende Übungen.

1:1- ca. 2 Stunden | 50,– €
Als Gruppenangebot | 25,– € pro Person

Hinweis: Insofern Waldbaden über die VHS angeboten wird, gelten deren angegebene Preise.
 

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Das Bergische Land erstreckt sich zwischen Wupper und Sieg, vom Sauerland bis vor die Tore Kölns. Charakteristisch sind die sanft geschwungenen Hügel, Wiesen, Talsperren und Wälder. In abgelegenen Tälern schlängeln sich Bäche durch die Talsenken und Fachwerkhäuser reihen sich zu kleinen Dörfern. Immer wieder öffnet sich die Landschaft, so dass Wandernde weit in die Ferne schauen können. Manchmal ist sogar der Kölner Dom zu erkennen. Schlösser, Burgen und Kirchen machen die Geschichte und die Kultur der Region sichtbar, und kleine Cafés bieten typische bergischen Spezialitäten an.

Ich lade Dich ein, mit mir in dieser Region zu wandern. Zum Beispiel auf einem der zahlreichen „Bergischen Streifzüge“, ein Stück des „Bergischen Panoramasteigs“ zu gehen oder einen Teilabschnitt des „Jakobsweges“. Doch auch ohne Qualitätsprädikat gibt es zahlreiche gut angelegte Wanderwege, die sich weit verzweigt durch das Bergische Land ziehen. Ich bin in dieser Region aufgewachsen und entdecke wandernd immer wieder neue schöne Landschaftsabschnitte. Somit sind alle ausgewählten Rundwege gut erprobt, landschaftlich besonders reizvoll, sehr naturnah und leicht zu gehen. Es sind kleine Wohlfühlrunden, die uns an stimmungsvolle Plätze bringen, an denen wir innere Ruhe spüren und uns entspannen dürfen.

Wir machen nicht Strecke im strammen Wanderschritt, sondern gehen eher achtsam und bewusst unserer Wege. Lassen die Alltagssorgen einfach mal laufen und nehmen die Natur um uns herum mit all unseren Sinnen wahr.

Wir spüren, wie es uns geht und gehen in uns. Wir reden und schweigen und öffnen den Raum für unseren inneren Bedürfnisse. Entdecken neue Wege, tanken Zuversicht und entwickeln Vertrauen. Kommen an, im gegenwärtigen Moment und lenken unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche. Stellen fest, wo wir stehen und finden heraus, wofür wir gehen.

Achtsam unterwegs in einer kleiner Gruppe Gleichgesinnter kommen wir ins Gespräch und tauschen uns aus. Begleitet von Impulsen aus der Achtsamkeitslehre, des Naturcoachings und des Mentaltrainings.

Und natürlich gehört zu einer Genusswanderung auch das leibliche Wohl. Bei einem Picknick mit Kostproben aus meiner Kräuterküche pausieren wir inmitten herrlicher Landschaft. Während Du es Dir schmecken lässt, erzähle ich Dir gerne mehr über die Kräuter und die Bäume, die wie ein kulinarischer Imbiss und eine heilsame Apotheke am Wegesrand stehen.

Rundweg circa 5 bis 7 km | 3 Stunden | 75,– €
Als Gruppenangebot | 35,– € pro Person

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